冷え性が原因!免疫力の低下と女性のカラダ

haerf

免疫力を高めてよりストレスフリーなカラダ作りを

免疫力とは、病から免れる機能の力、つまり細菌や体に害になるものから守ろうとする力のことです。免疫力が弱いと風邪を引きやすかったり体調を崩しやすく、私たちは免疫力を低下させない必要があります。

体を日頃から温める「温活」にも免疫力を上げる効果があるんです!温活をすると免疫機能の動きも良くなるため、たくさんの病気などの予防にもつながります。冷え性をなくし温活をすることは、女性の体の免疫力を高めより良い心と体の健康を維持してくれます。

免疫力を上げるために出来ること

私たちにとって、免疫力を上げることはどれくらい大切なのでしょうか。なんとなく、風邪をひかないことや病気をしないことに対して、「免疫力を上げよう」なんて使う言葉ではありますが、実際免疫力を上げるために何をしたら良いか、どんな効果がどれくらいあるかは皆さんあまり馴染みがありませんよね。

免疫力の低下は年齢とともに低下するのはもちろんですが、ストレスや偏った食生活、喫煙や飲酒、運動不足、環境汚染やウイルスなど、様々な原因が影響します。

環境汚染やウイルス対策などには限度があるかもしれませんが、自己管理が出来るものから少しずつ生活習慣などを見直していくことで、免疫力アップ!が見込めますよ♪
そして低下の原因を見ただけでもお分かりかもしれませんが、適度な運動をすることやバランスの良い食事などは免疫力を上げるためにはとても大切です。

ストレスを完全になくすことは実際は難しいことでも、よく笑い幸せを感じる時間が多くなれば多少はストレスも軽減されるものです。そのためにも充分に休息や休暇をとることやぐっすりと眠ること、暴飲暴食を避けることが、ストレスを感じにくい環境を作ってくれますよ。

そして何より温活はとても大事。

体を温めることで免疫力がグッと上がります。

免疫力が低下すると…

免疫力が低下すると、病気になりやすいだけでなく、外部からの刺激にも耐えられず肌が荒れたり、疲れやすくなったり、目覚めが悪くなることも…。

ストレスや疲れがたまることにより免疫力が低下し、さらにストレスがたまるという悪循環を生んでしまいます。

最近無性にイライラする…すぐに人とぶつかってしまう…小さなことでカチンときてしまう…そんなあなたは免疫力低下のサインかもしれません。

ホッと一息、温活を心がけて体をいたわって心も休息させてあげましょう。

食べ物で免疫力アップ♪

海藻類、発酵食品、きのこ類、緑黄色野菜などは免疫力を高めるのに効果的な食材と言われています。特に、腸内細胞を増やすと免疫力は特に高まるんです!免疫細胞の大半は”腸”で作られ、残りのほんのすこしは”心”でできているといわれています。

乳酸飲料やヨーグルトなどのビフィズス菌や乳酸菌は手軽に摂取しながら腸内細胞を増加出来ます!効率的に腸内環境が整います。

また、納豆は発酵食品の中でも大豆を含んでいるので女性にとっては摂取しておきたい食品ですね、

簡単★おうちで温活のススメ

ストレスをなくし、腸内環境を整え、適度な運動をしたら、最後は温活です!
体温が下がることで免疫力が低下をし体調を崩しやすくなるのなら、体を温めることがとても大切なことは一目瞭然ですね。

そして温活をすることでストレスもなくなり、代謝も良くなり、血流も代謝も良くなるのなら、気をつけるべきことが自然と出来ていきますね。まずは温かい食事を心がけ、冷たすぎる飲み物は気をつけつつ、ゆっくりお風呂につかることが自宅で簡単に出来る温活です。

ついついシャワーだけで済ませてしまう若い女性の方も多いかと思いますが、お風呂に浸かることを継続して続けるだけで基礎体温を上げることが出来ます。

簡単に出来る運動として注目を浴びているのはスクワットや踏み台昇降。

雑誌などを積み重ねてガムテープでぐるぐる巻きにするだけでもOK!太ももをしっかりと上げて昇り降りをするだけで体がポカポカ&脚やせ効果も…!
温活をして免疫力をアップ&体の調子を整えながら、ストレスフリーな体をつくりましょう!

ミネラルエイジングケアプレグルCB-1カプセル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です